العودة إلى المدارس: كيف تساعد طفلك على استعادة روتين النوم بدون مشاكل؟

De zomervakantie in Nederland is bijna voorbij, en veel kinderen gaan binnenkort weer naar school.

In de vakantie mochten veel kinderen later naar bed gaan en 's morgens lekker lang uitslapen.

Het is voor veel gezinnen een grote overgang om weer vroeg op te staan voor de lessen.

De verandering van het dagritme kan bij kinderen soms zorgen voor stress en vermoeidheid.

Volgens de Nederlandse krant De Stentor (دي ستينتور) geven deskundigen advies om het schoolritme op te bouwen.

Ouders kunnen het beste al een week voor de eerste schooldag beginnen met een nieuw ritme.

Je kunt de bedtijd van het kind elke avond met vijftien of dertig minuten vervroegen.

Op die manier raakt het lichaam van het kind langzaam weer gewend aan de vroege ochtend.

Het helpt ook om in de avond een rustige sfeer in huis te creëren.

Schermen van telefoons en tablets kunnen het beste een uur voor het slapengaan worden uitgezet.

In plaats van schermen kunnen ouders samen met hun kind een boek lezen of praten over de dag.

Een van de experts benadrukt dat ouders goed moeten kijken naar hoe het kind overdag functioneert.

Als een kind snel moe is of moeite heeft met concentreren, krijgt het mogelijk te weinig slaap.

Door op tijd te beginnen met het vaste ritme, voorkom je veel strijd en ruzie aan het einde van de dag.