أخبار هولندا الآن
Een nieuwe, groenere versie van het klassieke mediterrane dieet is erg gezond voor uw lichaam en is bovendien gunstig voor uw portemonnee.
يعد الإصدار الجديد والأكثر خضرة من حمية البحر الأبيض المتوسط الكلاسيكية مفيداً جداً لصحة جسدكم، وموفراً لميزانيتكم أيضاً.
Dit blijkt uit een recent wetenschappelijk onderzoek waarover de Nederlandse regionale krant De Stentor heeft geschreven.
يظهر ذلك من خلال دراسة علمية حديثة كتبت عنها صحيفة "دي ستينتور" (De Stentor) الإقليمية الهولندية.
Volgens de onderzoekers helpt deze specifieke manier van eten om uw hart gezond te houden en uw stofwisseling te verbeteren.
ووفقاً للباحثين، فإن هذه الطريقة المحددة في تناول الطعام تساعد على الحفاظ على صحة قلوبكم وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديكم.
Daarnaast kan het dieet zelfs de biologische veroudering van uw lichaam op een natuurlijke manier vertragen.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الحمية الغذائية أن تبطئ الشيخوخة البيولوجية لأجسادكم بطريقة طبيعية.
ما هو هذا النظام الغذائي الأخضر؟
Wat is dit groene dieet?
Bij het traditionele mediterrane dieet eten mensen al veel gezonde producten zoals groenten, fruit, olijfolie en een beetje vis.
في حمية البحر الأبيض المتوسط التقليدية، يتناول الناس بالفعل الكثير من المنتجات الصحية مثل الخضار والفواكه وزيت الزيتون والقليل من السمك.
In de nieuwe groene variant laat u vlees en vis nog vaker liggen en kiest u voor plantaardige alternatieven.
أما في النسخة الخضراء الجديدة، فإنكم تستغنون عن اللحوم والأسماك بشكل أكبر وتختارون البدائل النباتية.
De bekende voedingswetenschapper Michaël Sels legt uit dat deze kleine verandering grote positieve gevolgen heeft voor uw gezondheid.
ويشرح عالم التغذية المعروف ميخائيل سيلس (Michaël Sels) أن هذا التغيير البسيط له عواقب إيجابية كبيرة على صحتكم.
Door meer plantaardige eiwitten te eten, krijgt uw lichaam namelijk belangrijke voedingsstoffen binnen die uw organen beschermen.
فمن خلال تناول المزيد من البروتينات النباتية، يحصل جسدكم على عناصر غذائية هامة تحمي أعضاءكم.
رخيص وصحي
Goedkoop en gezond
Naast alle voordelen voor uw lichaam is deze groene levensstijl ook erg vriendelijk voor uw wekelijkse budget.
وإلى جانب جميع الفوائد لجسدكم، فإن نمط الحياة الأخضر هذا يعد أيضاً مناسباً جداً لميزانيتكم الأسبوعية.
De prijzen van vlees en vis zijn in de Nederlandse supermarkten de afgelopen tijd flink gestegen.
فقد ارتفعت أسعار اللحوم والأسماك بشكل ملحوظ في المتاجر الهولندية في الآونة الأخيرة.
Plantaardige producten zoals peulvruchten, havermout en lokale groenten zijn daarentegen een stuk goedkoper om te kopen.
وفي المقابل، فإن شراء المنتجات النباتية مثل البقوليات ودقيق الشوفان والخضار المحلية يعد أرخص بكثير.
Hierdoor kunt u gezond en gevarieerd eten, terwijl u tegelijkertijd geld bespaart op uw dagelijkse boodschappen.
يتيح لكم ذلك تناول طعام صحي ومتنوع، وفي الوقت نفسه توفير المال في مشترياتكم اليومية من البقالة.
كيف تبدأون بذلك؟
Hoe begint u ermee?
Het is helemaal niet moeilijk of ingewikkeld om over te stappen op dit groene voedingspatroon.
ليس من الصعب أو المعقد على الإطلاق الانتقال إلى هذا النمط الغذائي الأخضر.
U hoeft niet direct vegetariër te worden, maar u kunt beginnen met een paar vleesvrije dagen per week.
لا يتعين عليكم أن تصبحوا نباتيين بالكامل على الفور، بل يمكنكم البدء بتخصيص بضعة أيام في الأسبوع بدون تناول اللحوم.
Vervang uw stukje vlees bij de avondmaaltijd eens door eiwitrijke linzen, bonen of ongezouten noten.
جربوا استبدال حصة اللحم في وجبة العشاء بالعدس الغني بالبروتين، أو الفاصوليا، أو المكسرات غير المملحة.
Dit is een eenvoudige stap die direct een groot verschil maakt voor uw gezondheid en uw bankrekening.
هذه خطوة بسيطة تحدث فارقاً كبيراً على الفور لصحتكم ولحسابكم المصرفي.
النصّان العربي والهولندي في هذه الصفحة من إعداد فريق تحرير «أخبار هولندا» اعتماداً على ما ورد في تقرير De Stentor، وليسا نسخاً أو ترجمة آلية لنصّه الأصلي.De Nederlandse en Arabische tekst op deze pagina is door onze eigen redactie geschreven, op basis van de berichtgeving van De Stentor. Het is geen kopie en geen automatische vertaling van het originele artikel.
المصدر: De Stentor
