أخبار هولندا الآن
Veel mensen willen hun ontspannen vakantiegevoel vasthouden als ze weer beginnen met werken.
يرغب العديد من الأشخاص في الاحتفاظ بشعور الاسترخاء الذي عاشوه خلال العطلة عندما يعودون إلى العمل.
Volgens nieuwsmedium De Stentor verdwijnt dit gevoel meestal snel in het dagelijkse leven.
وفق ما ذكرته صحيفة De Stentor، فإن هذا الشعور عادة ما يختفي بسرعة في الحياة اليومية.
Psycholoog Thijs Launspach legt uit dat het vasthouden van dit gevoel eigenlijk onmogelijk is.
يوضح الخبير النفسي ثيس لاونسباخ (Thijs Launspach) أن الحفاظ على هذا الشعور أمر غير ممكن في الواقع.
لماذا يختفي شعور العطلة
Waarom het vakantiegevoel verdwijnt
Tijdens een vakantie hebben mensen veel minder stress en geen strenge routine.
خلال العطلة، يواجه الناس توتراً أقل بكثير ولا يخضعون لجدول يومي صارم.
Als je weer gaat werken, komen de dagelijkse plichten en de spanning direct terug.
عندما تبدأ في العمل من جديد، تعود الواجبات اليومية والضغط النفسي على الفور.
Daardoor schakelen je hersenen snel weer over naar de normale werkstand.
نتيجة لذلك، يعود دماغك بسرعة إلى وضع العمل الطبيعي.
نهج أفضل لأسبوع عملك
Een betere aanpak voor je werkweek
Volgens Launspach is het beter om te zoeken naar kleine rustmomenten tijdens de week.
وفقاً للاونسباخ، من الأفضل البحث عن لحظات راحة صغيرة خلال الأسبوع.
Je hoeft niet te wachten tot de volgende grote vakantie om te ontspannen.
لا داعي لانتظار العطلة الكبيرة القادمة حتى تحصل على الاسترخاء.
Korte pauzes en regelmatige ontspanningsmomenten helpen goed tegen dagelijkse stress.
تساعد الاستراحات القصيرة ولحظات الاسترخاء المنتظمة بشكل جيد ضد التوتر اليومي.
Op deze manier verdeel je werk en ontspanning beter over het hele jaar.
بهذه الطريقة، تحقق توازناً أفضل بين العمل والاسترخاء على مدار العام.
ماذا يمكنك أن تفعل الآن؟
Wat kun je meteen doen?
Plan bijvoorbeeld een rustige avond zonder werk of schermen.
خطط مثلاً لليلة هادئة بعيداً عن العمل أو الشاشات.
Maak ook regelmatig een korte wandeling tijdens je werkdag.
قم أيضاً بنزهة قصيرة بانتظام خلال يوم عملك.
Zo breng je een beetje rust in je dagelijkse werkleven.
بهذه الطريقة، تدخل قسطاً من الراحة في حياتك العملية اليومية.
النصّان العربي والهولندي في هذه الصفحة من إعداد فريق تحرير «أخبار هولندا» اعتماداً على ما ورد في تقرير De Stentor، وليسا نسخاً أو ترجمة آلية لنصّه الأصلي.De Nederlandse en Arabische tekst op deze pagina is door onze eigen redactie geschreven, op basis van de berichtgeving van De Stentor. Het is geen kopie en geen automatische vertaling van het originele artikel.
المصدر: De Stentor
